Tác hại của việc thức khuya đối với làn da của bạn
Việc thức khuya, sinh hoạt không điều độ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, gây ra các tình trạng như giảm trí nhớ, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, ảnh hưởng thị lực mà còn gây tác động tiêu cực rất lớn đối với làn da.
Mục lục
Tại sao thức khuya gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da
Ban đêm là thời điểm vàng để các tế bào da được tái tạo bởi tốc độ sản sinh tế bào nhanh hơn gấp nhiều lần so với ban ngày, lượng collagen cũng được sản sinh nhanh hơn và các chất độc hại cũng sẽ được thanh lọc. Việc thức khuya sẽ khiến sinh hoạt đảo lộn, các chức năng của các tế bào bị ảnh hưởng, gây rối loạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Sau một đêm không được nghỉ ngơi đầy đủ, da sẽ bị xỉn màu, độ đàn hồi trên da mất đi khiến các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.
Những vấn đề khác gây ảnh hưởng tới da và sức khỏe
Việc thức khuya cũng sẽ khiến da bị khô đi do cơ thể bị mất nước dẫn đến việc độ ẩm trên da không thể duy trì. Da khô sạm đi là một trong những nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Ngoài ra, việc sinh hoạt không điều độ sẽ gây ra rối loạn nội tiết tố, hình thành mụn và các tình trạng viêm nang lông.
Đồng thời, việc thức khuya sẽ khiến máu lưu thông kém ở vùng da quanh mắt, hình thành quầng thâm và bọng mắt khiến da ở vùng mắt nhanh bị lão hóa hơn với các nếp nhăn và vết chân chim.
Cách khắc phục và cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Sắp xếp lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
- Ăn uống đầy đủ, tránh ăn quá no vào buổi tối
- Để phòng tối tạo cảm giác dễ chịu và dễ ngủ để lượng melatonin được sản sinh ra giúp ngủ ngon hơn
- Tập các bài tập nhẹ nhàng hoặc thư giãn nhẹ trước khi ngủ
